Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1455
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
31 марта, 2013

Тяга верхнего блока за голову

Категория: Упражнения для бицепсов и мышц предплечья, Упражнения на мышцы спины
Тяга верхнего блока за голову

Установите оптимальный вес на тренажере. После чего отрегулируйте валики для ног и сядьте в тренажер для того, что бы проверить удобно ли вам сидеть в таком положении или нет. Теперь немного привстаньте и возьмите верхний гриф двумя руками на местах его сгиба, причем таким образом, чтобы большие пальцы касались этих сгибов. Когда правильно возьметесь, большие пальцы можете поджать к остальным пальцам, либо оставить в таком положении - как вам удобно. Такое положение называется исходным положением. Давайте глубоко вдохнем, задержим дыхание, и, медленно, опустим гриф за голову. Причем тянуть гриф надо не руками, а мышцами спины. Ведь руки у нас служат тросами. Они всего-лишь держат гриф. Если вы будите такое упражнение делать только мышцами рук, то эффекта никакого не будет. В нижней точке остановитесь на некоторое время, после чего выдохните и аккуратно вернитесь в исходное положение.

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Тяга верхнего блока за голову» смотрите также:

  1. Жим штанги сидя
  2. Жим штанги из-за головы сидя
  3. Сведение в кроссовере через нижние блоки
  4. Сведение в кроссовере через верхние блоки
  5. Французский жим EZ-штанги сидя
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Веревку разрезали в одном месте. Сколько частей получилось?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи