Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1439
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
25 марта, 2013

Французский жим EZ-штанги сидя

Категория: Упражнения для бицепсов и мышц предплечья
Французский жим EZ-штанги сидя

Спинку скамьи ставим вертикально, после чего садимся на скамейку и хорошенько упираемся своими ступнями в пол. В то время, как трапеции наши должны быть прижаты к скамейки. Спина ровная, и сохраняет естественный S-образный прогиб в пояснице. После чего хватаемся за EZ-штангу узким хватом сверху. Возьмитесь лучше за кривые части грифа, так будет более удобнее. Аккуратно поднимаем штангу вверх. Когда штангу поднимите вверх, она должна оказаться строго над макушкой. Тело и руки у нас полностью выпрямлены, а также располагаются в единой вертикальной плоскости, которая проходит собственно по обоим бокам вашего тела. Подбородок немного приподнят, либо параллелен полу. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание, после чего сгибаем локти и опускаем гриф за голову. Плечи и локти должны остаться неподвижны до конца всего упражнения. Штангу опускаем за голову до тех пор, пока не почувствуем натяжение трицепсов. После чего сразу же поднимаем гриф вверх, не делая при этом паузы. А выдыхаем после того, как вернемся в исходное положение.
Французский жим EZ-штанги сидя

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Французский жим EZ-штанги сидя» смотрите также:

  1. Сгибание рук на бицепс в кроссовере
  2. Махи ногой в сторону, лежа на боку для ягодиц
  3. Махи ногой в сторону с нижнего блока для ягодиц
  4. Мостик для ягодиц
  5. Махи ногой назад на полу для ягодиц
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между восемью и десятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему