Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1141
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
25 марта, 2013

Сгибание рук на бицепс в кроссовере

Категория: Упражнения для бицепсов и мышц предплечья
Сгибание рук на бицепс в кроссовере

Для начала прикрепите к тренажерам специальные рукоятки, располагающиеся по обе стороны от вас, которые проходят через верхние блоки кроссовера. Рукоятки эти напоминают форму английской буквы D. Теперь выставите оптимальный вес на обоих тренажерах. Возьмитесь за обе ручки хватом снизу. Лучше всего сначала взяться за одну рукоятку, следом за другую. После чего встаньте строго по середине стоек тренажера. Исходное положение: руки немного согнуты в локтях, торс и ноги выпрямлены. Причем руки направлены на блоки по обоим сторонам от вас. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание, после чего напрягаем бицепсы, сгибаем локти и тянем рукоятки к голове. Причем все эти три движения совершаются поочередно, но практически в одно время. В верхней точки упражнения, а это когда ваши ладони окажутся строго над дельтами, остановитесь на пару секунд, затем ещё сильнее напрягите все работающие мышцы. Теперь плавно возвращаемся в исходное положение, одновременно выдыхаем в этот момент. Торс и плечи в течении всего упражнения у нас находятся в одной точке.
Сгибание рук на бицепс в кроссовере

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Сгибание рук на бицепс в кроссовере» смотрите также:

  1. Махи ногой в сторону, лежа на боку для ягодиц
  2. Махи ногой в сторону с нижнего блока для ягодиц
  3. Мостик для ягодиц
  4. Махи ногой назад на полу для ягодиц
  5. Махи ногой назад с нижнего блока для ягодиц
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему