Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 3250
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Тяга верхнего блока

Категория: Упражнения для бицепсов и мышц предплечья, Упражнения на мышцы спины, Упражнения для плечей
Тяга верхнего блока

Установите оптимальный вес грузиком. Сядьте на скамью и отрегулируйте опорные валики, предназначенных для колен. Они не дают вам встать, тем самым вы можете тянуть на себя весь вес. Привстаньте немножко, вытащив ноги из под опорных валиков и возьмитесь за верхние рукоятки тренажера. Сделайте вдох, задержите дыхание, теперь одновременно тяните мышцами спины вес к груди, а грудь расправьте колесом, и туловище немножко откиньте назад. Когда обе рукоятки коснуться вашей груди, подержите её пару секунд в таком состоянии и медленно выдохните, опуская рукоятку вверх. Вы должны тянуть вес мышцами спины, а не мышцами рук, так как упражнение предназначено для укрепления и роста мышц спины, а также большой круглой мышцы. Тяга, конечно, нагружает бицепсы и трицепсы, но тянуть вы ими не должны.

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Тяга верхнего блока» смотрите также:

  1. Сгибания рук в запястьях
  2. Накачать бицепсы с помощью блочного тренажера
  3. Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта
  4. Жим к низу
  5. Разгибания руки с гантелью
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи