Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1199
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Сгибания рук в запястьях

Категория: Упражнения для бицепсов и мышц предплечья
Сгибания рук в запястьях

Возьмите гантели по умеренному весу в обе руки и встаньте перед скамейкой на колени. Положите руки на скамью таким образом, чтобы кисти немного вылезали за края скамьи, а плечи были ей параллельны. У вас будут работать запястья руки, поэтому выдвигать руки надо всего лишь капельку. Предплечья с туловищем у нас не двигаются до конца занятия. Разожмите немного ладони, чтобы ручки гантель гуляли по вашей ладошке. Разгибаем запястья и опускаем гантели вниз. Напрягаем мышцы запястья и поднимаем гантели как можно выше, не увлекая при этом и не торопясь поднимать саму гантелю. Локти не отрываем от скамьи, никогда, в данном упражнении. В верхней точке упражнения кисти должны быть выше горизонтали на 60 градусов. Когда достигните её, тогда разогните полностью запястья и плавно опустите гантели вниз.
Сгибания рук в запястьях

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Сгибания рук в запястьях» смотрите также:

  1. Накачать бицепсы с помощью блочного тренажера
  2. Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта
  3. Жим к низу
  4. Разгибания руки с гантелью
  5. Разгибание руки с гантелью из-за головы
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между тремя и пятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи