Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1416
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Накачать бицепсы с помощью блочного тренажера

Категория: Упражнения для бицепсов и мышц предплечья
Накачать бицепсы с помощью блочного тренажера

Подойдите к тренажеру и прикрепите к торсу гриф, который проходит через нижний блок, кривой ли прямой, в виде перевернутой буквы M или W. Самое главное - убедитесь в том, чтобы грифу ничего не мешало и он свободно вращался. Теперь возьмитесь за гриф хватом снизу и натяните торс, только потом подойдите к тренажеру и встаньте максимально близко к стойке. Ноги поставьте на ширине плеч и выпрямите туловище, а вот руки слегка сгибаем в локтях. Сделайте вдох, напрягите мышцы и поднимите гриф вверх, ближе к груди. При таком раскладе у вас локти должны двигаться, не позволяйте им этого, иначе упражнение не принесет толк. Когда гриф окажется на уровне подбородка, тогда останавливаемся и напрягаем бицепсы до придела и выдыхаем. Затем медленно делаем вдох и опускаем гриф, как только опустите - сделайте паузу. Причем спина должна быть ровной всегда, а пресс напряженным до завершения упражнения.
Накачать бицепсы с помощью блочного тренажера

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Накачать бицепсы с помощью блочного тренажера» смотрите также:

  1. Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта
  2. Жим к низу
  3. Разгибания руки с гантелью
  4. Разгибание руки с гантелью из-за головы
  5. Подъём штанги на бицепс стоя
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между восемью и десятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи