Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1514
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
23 октября, 2012

Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта

Категория: Упражнения для бицепсов и мышц предплечья
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта

Данное упражнение вы можете управлять в обоих положениях: сидя и стоя. Но обязательно их выполнять именно в скамье Скотта. Главное здесь отрегулировать высоту пюпитра таким образом, чтобы как вы поднимали штангу, так ваше тело было всегда натянутым. Возьмите гантельки, либо EZ-штангу. После чего сядьте, либо выполняйте это упражнение стоя, и прижмите хорошенько верхнюю часть рук к пюпитру. Затем опустите гантели и согните руки в локтевом суставе (буквально чуть-чуть, чтобы зафиксировать груз на одном уровне таким образом, чтобы ваши руки смогли удерживать этот груз на этом уровне). Имейте ввиду, что локти у вас должны оставаться в неподвижном состоянии. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание, вместе с чем напрягаем бицепсы и поднимаем гантели вверх. Лучше всего сесть рядом с зеркалом и смотреть в него, потому что взгляд должен быть направлен вперед, тем более так удобнее. Так вот, если ваши предплечья будут в вертикальном положении, значит пора сделать выдох. После чего опустить гантельки до тех пор, пока руки не примут исходное положение.
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта» смотрите также:

  1. Жим к низу
  2. Разгибания руки с гантелью
  3. Разгибание руки с гантелью из-за головы
  4. Подъём штанги на бицепс стоя
  5. Подъемы гантелей на бицепс стоя
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Сколько будет, если к двум прибавить два?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему