Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1346
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
25 октября, 2012

Подъём штанги на бицепс стоя

Категория: Упражнения для бицепсов и мышц предплечья
Подъём штанги на бицепс стоя

Вам необходимо установить для штанги определенный вес, после чего встать позади штанги и расставить ноги на ширине плеч. Причем ноги ставим в таком положении, чтобы ступни были были почти параллельны друг другу. Затем возьмите гриф хватом снизу, ширина между ладонями должна быть столько, сколько ширина меж плечами. Теперь полностью выпрямитесь, а поясницу согните немного. Ладони и взгляд направлен вперед на свое отражение или какое-нибудь предмет. Попробуйте напрячь мышцы спины и зафиксировать изгиб позвоночника. Теперь делаем вдох и задерживаем дыхание, сгибая при этом руки в локтях и поднимая штангу до верхней точки груди. Прижмите локти к бокам, так как во время подъема нельзя сводить или разводить локти по отношению друг к другу. Также ни в коем случае не сгибайте запястья. Как только вы достигните пика, когда локти станут смотреть на пол, выдохните и напрягите бицепсы изо всех сил, опуская штангу вниз. Во время этого занятия туловище нельзя наклонять ни назад, ни в перед.
Подъём штанги на бицепс стоя

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Подъём штанги на бицепс стоя» смотрите также:

  1. Подъемы гантелей на бицепс стоя
  2. Концентрированный подъем на бицепс
  3. Жим штанги с узким хватом
  4. Французский жим лежа
  5. Подъем гантелей на бицепс сидя
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Веревку разрезали в одном месте. Сколько частей получилось?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи