Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1580
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
25 октября, 2012

Подъемы гантелей на бицепс стоя

Категория: Упражнения для бицепсов и мышц предплечья
Подъемы гантелей на бицепс стоя

Возьмите гантельки в руки так, чтобы ладони смотрели друг на друга, а ноги поставьте на ширине плеч. Выпрямитесь полностью и немножко прогнитесь в пояснице. Напрягите мышцы спины и зафиксируйте изгиб позвоночника. Взгляд направлен на предмет впереди или на свое отражение, ладони смотрят на внешние бока бедер. Делаем вдох и задерживаем дыхание. Напрягаем бицепсы рук, сгибаем руки в локтях и поднимаем гантели к плечам. Когда кисти достигнуть уровня плечей, а это будет верхней точкой упражнение, выдохните и подержите гантели вверху с максимально напряженными бицепсами. Теперь осталось плавно опустить гантели к бедрам и приступать к следующему повторению.
Подъемы гантелей на бицепс стоя

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Подъемы гантелей на бицепс стоя» смотрите также:

  1. Концентрированный подъем на бицепс
  2. Жим штанги с узким хватом
  3. Французский жим лежа
  4. Подъем гантелей на бицепс сидя
  5. Подъем гантелей
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

У кошки 2 правые лапы и 2 левые, 2 лапы сзади и 2 спереди. Сколько лап у кошки?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему