Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1559
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Концентрированный подъем на бицепс

Категория: Упражнения для бицепсов и мышц предплечья
Концентрированный подъем на бицепс

Возьмите гантель и нагрузите её блинами, до нужного веса. Сядьте на скамейку поудобнее, если вы будите сначала работать левой рукой, то правую руку сгибаем в локте под 90 градусов и ладошкой ставим на правое колено ноги. Более подробно и наглядно можно посмотреть на рисунке. Ноги ставим в два раза жире плеч, причем ступни должны быть прижаты к полу. Торс опустив вниз, а левой рукой, точнее внутренней частью трицепса упритесь во внутреннюю часть левого бедра. Ладонь правой руки, как я уже писал выше, уперлась у нас в колено. Сделайте вдох, задержите дыхание и напрягите бицепс левой руки, поднимая гантель к грудной клетке. Как только коснетесь, хотя можно и не касаясь сделать упражнение выдохните и опустите руку, не сгибая её в локте до конца. Упражнение делается небольшими рывками.
Концентрированный подъем на бицепс

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Концентрированный подъем на бицепс» смотрите также:

  1. Жим штанги с узким хватом
  2. Французский жим лежа
  3. Подъем гантелей на бицепс сидя
  4. Подъем гантелей
  5. Жим гантелей сидя
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Веревку разрезали в одном месте. Сколько частей получилось?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи