Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1520
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
25 октября, 2012

Подъем гантелей на бицепс сидя

Категория: Упражнения для бицепсов и мышц предплечья
Подъем гантелей на бицепс сидя

Обоями руками беремся за гантельки нейтральным хватом и садимся на скамейку. Выпрямляем позвоночник, расправляем плечи с грудью, втягиваем живот. Также в пояснице не мешало бы прогнуться и напрячь мышцы спины, чтобы сфокусировать удобное положение до конца упражнения. Делаем вдох и задерживаем дыхание. Теперь напрягите бицепсы, изо всех сил поднимите гантели к плечам, сгибая при этом локти. Когда кисти начнут подходить к прессу, разверните их, чтобы ладошки смотрели вверх и тяните вес до верхней точки упражнения. Гантели поднимать надо одновременно, не торопясь, без рывковых движений. Когда вы подойдете к груди, то есть достигните верхнюю точку упражнения - напрягите как можно сильнее бицепсы. Плавно, выдыхая, опустите одновременно гантели, не разгибая руки до конца.
Подъем гантелей на бицепс сидя

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Подъем гантелей на бицепс сидя» смотрите также:

  1. Подъем гантелей
  2. Жим гантелей сидя
  3. Подъем штанги перед собой
  4. Разведение гантелей стоя
  5. Разведение гантелей в наклоне
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между восемью и десятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему