Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1493
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Наклоны со штангой

Категория: Упражнения на мышцы спины, Упражнения на ноги
Наклоны со штангой

Сначала расставляем ноги на ширине плеч, потом берем штангу широким и аккуратно ложем её на трапеции. Как только штанга оказалась у вас на верхних трапециях - выпрямляемся. Тело должно быть выпрямлено, а спина сохраняет свой естественный изгиб в пояснице, в то время как плечи с грудью хорошенько расправлены, ноги совсем немного согнуты в коленях, а мышцы поясницы равномерно напряжены. Теперь давайте сделаем глубокий вдох, после чего задерживаем дыхание и аккуратно наклоняемся вперед, отводя одновременно таз назад. Имейте ввиду, что торс должен наклоняться исключительно за счет сгибания тазобедренного сустава, но никак не за счет поясничного отдела позвоночник. Лучше всего это упражнение первое время делать у зеркала, так вы будите видеть параллелен торс полу или нет. Если параллелен - возвращаемся в исходное положение, поднимая при этом туловище и отводя таз уже вперед. А выдох мы сделаем только после того, как сделаем самый трудный участок упражнения.
Наклоны со штангой

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Наклоны со штангой» смотрите также:

  1. Становая тяга
  2. Вертикальная тяга обратным хватом
  3. Горизонтальная тяга в блочном тренажере
  4. Вертикальная тяга широким хватом
  5. Тяга гантели одной рукой
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

У кошки 2 правые лапы и 2 левые, 2 лапы сзади и 2 спереди. Сколько лап у кошки?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи