Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1516
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Становая тяга

Категория: Упражнения на мышцы спины, Упражнения на ноги
Становая тяга

Гриф положите на самые нижние упоры рамы для приседаний и наденьте на него блины. За гриф беремся хватом сверху и выпрямляемся, хват у нас средний - на ширине плеч. Отойдите немножко от рамы, чтобы она вам не мешалась и выпрямите руки полностью, чтобы руки касались бедер. Мышцы у вас максимально напряженны, а позвоночник имеет естественный изгиб, вам надо только немножко прогнуться в пояснице, а плечи с грудью расправить. Смотрим как всегда вперед или в свое отражение. Аккуратно наклоняемся, а штангу опускаем к полу, но не меняйте изгиб в пояснице. Наклоняемся до самой нижней точки, а нижняя точка - это та точка, на которую вы можете максимально опуститься вниз, держа при этом ваш изгиб позвоночника. Когда достигните этой точки, сразу напрягите мышцы бедер и потяните штангу вверх, поднимаясь при этом из приседа. Сначала разгибаем ноги в коленях, потом движение подхватывает торс с ягодицами. Бедра с ягодицами направлены вперед, а торс поднимаем из наклона.
Становая тяга

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Становая тяга» смотрите также:

  1. Вертикальная тяга обратным хватом
  2. Горизонтальная тяга в блочном тренажере
  3. Вертикальная тяга широким хватом
  4. Тяга гантели одной рукой
  5. Тяга штанги в наклоне
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Веревку разрезали в одном месте. Сколько частей получилось?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи