Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 2078
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
7 апреля, 2013

Вертикальная тяга обратным хватом

Категория: Упражнения на мышцы спины
Вертикальная тяга обратным хватом

Усядьтесь в тренажер таким образом, чтобы гриф самого тренажера находился у вас перед грудью, максимум - переносицей, а не над головой. После чего надо отрегулировать валики для ног таким образом, чтобы в положении сидя бедра ваши были плотно прижаты к самой скамье нашего тренажера для вертикальной тяги. Теперь вам необходимо привстать и ухватиться за гриф хватом с низу. Хват, естественно, должен быть на ширине плеч. Затем опускаем гриф к упорным валикам, после чего можно присесть на скамейку. Тянуть груз вы должны не бицепсами, а строго поясничными мышцами. Так вот, делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание. Напрягаем свои поясничные мышцы изо всех сил, после чего тянем гриф к верхней точке груди. Когда гриф ели коснется верхней точки груди, так мы остановимся на пару секунд и ещё с большим усилием напряжем поясничные мышцы для более максимального эффекта. После чего аккуратно выдыхаем и отпускаем, поднимая гриф вверх.
Вертикальная тяга обратным хватом

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Вертикальная тяга обратным хватом» смотрите также:

  1. Горизонтальная тяга в блочном тренажере
  2. Вертикальная тяга широким хватом
  3. Тяга гантели одной рукой
  4. Тяга штанги в наклоне
  5. Подтягивания на перекладине
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Сколько будет, если к двум прибавить два?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему