Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 2116
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Тяга гантели одной рукой

Категория: Упражнения на мышцы спины
Тяга гантели одной рукой

Возьмите гантель с оптимальным для вас весом в руке и расположитесь по удобнее рядом со скамьей, при этом упираясь на нее. Как это сделать вы можете посмотреть на рисунке. Хват должен быть нейтральным, то есть ладонь у вас должна быть направлена на боковую часть бедра. Правую ногу немного согните, затем наклонитесь вперед и обопритесь левой рукой о скамью. Левую ногу отставляем в сторону так, чтобы она не висела над полом и было удобно заниматься. Левое плечо у нас опущено, расслаблено. Делаем вдох, затем задерживаем дыхание, напрягаем мышцы спины и поднимаем гантель вверх мышцами спины, но не мышцами руки. Рука у нас служит только для хвата гантели. Когда локоть окажется на одном уровне с плечом, тяните его вверх вместе со всей рукой верхними дельтами. Старайтесь тянуть гантельку вверх как можно выше. А ещё стараемся удержать гантель несколько секунд в воздухе, затем плавно выдыхаем и опускаем гантель вниз, не давая ей полностью разогнуть руку.
Тяга гантели одной рукой

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Тяга гантели одной рукой» смотрите также:

  1. Тяга штанги в наклоне
  2. Подтягивания на перекладине
  3. Тяга штанги к подбородку
  4. Шраги со штангой
  5. Шраги с гантелями
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи