Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1336
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Тяга штанги в наклоне

Категория: Упражнения на мышцы спины
Тяга штанги в наклоне

Встаньте перед штангой, пусть она лежит на полу или на двух опорах. Ноги поставьте на ширине плеч и немножко согните их в коленях. Наклонитесь всем туловищем и не сгибая его ухватитесь за гриф хватом сверху. Расстояние между ладонями такое же, как и у ног. Тело у нас ровное, наклоненное вперед, но поясница немножко прогнута. Ноги немного согнуты в коленях, а взгляд направлен на отражение, либо на какой-нибудь предмет, стоящий строго впереди вас. Напрягите мышцы поясницы и все остальные спинные мышцы, подтянув штангу вверх. Такое положение сохраняйте до конца занятия. Штанга у нас находится в пару миллиметров от пола. Делаем вдох и задерживаем дыхание, аккуратно тянем штангу к поясу. Локти мы не двигаем по сторонам, исключительно вверх или вниз. Тяните штангу мышцами спины, а не мышцами рук, иначе упражнение будет выполняться не правильно, а от сюда не будут расти нужные мышцы. Штангу тянем до пояса и обратно. А мышцы не расслабляем до конца занятия.
Тяга штанги в наклоне

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Тяга штанги в наклоне» смотрите также:

  1. Подтягивания на перекладине
  2. Тяга штанги к подбородку
  3. Шраги со штангой
  4. Шраги с гантелями
  5. Тяга верхнего блока
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему