Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1585
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Подтягивания на перекладине

Категория: Упражнения на мышцы спины
Подтягивания на перекладине

Встаньте ровно под перекладину, подпрыгните и ухватитесь хватом сверху широким хватом. Причем так, что расстояние между ладонями должно быть не менее 25 сантиметров. Повисните на ней, поболтайтесь, чтобы позвоночник выпрямился, а ладони были не более чем так называемые "крючки". Руки у нас прямые, расслаблены, а мышцы предплечья напряжены. Это будет у нас нижней точкой упражнения. Сделайте вдох и задержите дыхание, напрягите мышцы спины и подтянитесь. Внимание! в то время как будите подтягиваться не двигайте локтями, в противном случае упражнение будет выполняться не правильно и мышцы не будут расти. Подтягивайтесь до тех пор, пока подбородок не будет на одном уровне с перекладиной, либо выше. После этого мы плавно выдыхаем и аккуратно возвращаемся в исходное положение.
Подтягивания на перекладине

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Подтягивания на перекладине» смотрите также:

  1. Тяга штанги к подбородку
  2. Шраги со штангой
  3. Шраги с гантелями
  4. Тяга верхнего блока
  5. Сгибания рук в запястьях
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему