Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1448
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Тяга штанги к подбородку

Категория: Упражнения на мышцы спины
Тяга штанги к подбородку

Подойдите к штанге, которая висит на двух опорах и возьмите её хватом сверху на ширине плеч, затем отойдите назад и ровно встаньте. Спина имеет естественный изгиб, грудь с плечами расправлены, а руки немножко согнуты в локтях, но они ещё и выпрямлены, причем таким образом, чтобы гриф штанги касался бедер. Делаем вдох и задерживаем дыхание, затем напрягаем дельты с передними трапециями, и, разводя локтями поднимаем штангу к подбородку. Руки у нас служат для того, чтобы ухватиться за штангу, а локти ведут движение. Когда вы будите поднимать штангу, гриф должен плавно перемещаться верх и вниз от бедер до подбородка, но не выше. Спину держим прямой, не выгибаем её. В верхней точки локти у нас подтянуты как можно выше, а верхняя часть рук выше грифа. Когда коснетесь подбородка - выдохните. Плавно опускаем штангу до бедер.
Тяга штанги к подбородку

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Тяга штанги к подбородку» смотрите также:

  1. Шраги со штангой
  2. Шраги с гантелями
  3. Тяга верхнего блока
  4. Сгибания рук в запястьях
  5. Накачать бицепсы с помощью блочного тренажера
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему