Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1669
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Шраги со штангой

Категория: Упражнения на мышцы спины
Шраги со штангой

Ноги ставим на ширине плеч и хватаемся за гриф хватом сверху таким образом, чтобы расстояние между ладонями было немножко шире плеч. Расправьте плечи и грудь, выпрямитесь полностью, прогнитесь в пояснице и поднимите подбородок, пока он не будет параллелен с полом. Спина у нас ровная, а руки выпрямлены и держат штангу, изгиб позвоночника естественный, не смотря на прогиб в пояснице, а смотрим мы на впереди стоящий предмет или на свое отражение в зеркале. Делаем вдох и задерживаем дыхание, затем напрягаем те мышцы, которые обозначены на рисунке и тянем плечи к ушам. Не просто вверх, а к ушам. Сгибать руки и наклонять тело категорически запрещено. Главная и единственная задача - поднимать плечи к ушам в вертикальной плоскости. Когда плечи поднимите до упора - выдохните, подержите секунду, другую штангу и опустите её затем вниз.
Шраги со штангой

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Шраги со штангой» смотрите также:

  1. Шраги с гантелями
  2. Тяга верхнего блока
  3. Сгибания рук в запястьях
  4. Накачать бицепсы с помощью блочного тренажера
  5. Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Сколько будет, если к двум прибавить два?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему