Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1674
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Шраги с гантелями

Категория: Упражнения на мышцы спины
Шраги с гантелями

Возьмите в обе руки гантели, довольно тяжелые и встаньте ровно перед зеркалом. Ноги ставим немного шире плеч и выпрямляем их в коленях. Гантели должны свободно висеть и касаться бедер. Пододвиньте руки перед, совсем немного, будто в держите штангу, а ладони должны смотреть на бедра. Поднимите подбородок до одной параллели с полом, а торс выпрямите, и ещё расправьте плечи и грудь. Сделайте вдох, задержите дыхания, со всей силы напрягите мышцы трапеции и поднимите вверх, чем выше, тем лучше. Плечи поднимать и опускать нужно строго вверх и вниз, но не к ушам и вниз. При этом руки не должны сгибаться в локтях и выходить вперед. Руки служат у нас крючками, а поднимаем мы мышцами спины, словно вы стоите на втором этаже и поднимаете ведро с помощью веревки. То есть работать должны только мышцы спины, в данном случае конкретно вы. Когда поднимите плечи, постарайтесь подержать их на том месте порядка двух секунд, а затем опустить их и медленно выдохнуть.
Шраги с гантелями

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Шраги с гантелями» смотрите также:

  1. Тяга верхнего блока
  2. Сгибания рук в запястьях
  3. Накачать бицепсы с помощью блочного тренажера
  4. Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта
  5. Жим к низу
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Веревку разрезали в одном месте. Сколько частей получилось?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему