Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 3280
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
28 октября, 2012

Разведение гантелей в наклоне

Категория: Упражнения на мышцы спины, Упражнения для плечей
Разведение гантелей в наклоне

Для начала нужно найти гантели средней массы, после чего ухватиться за них нейтральным хватом. Нейтральный хват - это такой хват, когда ладошки ваши смотрят друг на друга. Теперь наклонитесь к полу, образуя между ногами и торсом 90 градусов. В то время как спина должна быть ровной, а также сохранять естественный S-образный изгиб позвоночника. Если у вас тугие мышцы, вы попросту не можете встать так, как требуется, то можете слегка согнуть ноги в коленях. Главное здесь сохранять изгиб позвоночника, более того, его просто необходимо прочно закрепить. Ну так вот, делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание. Задние трапеции и дельты напрягаем изо всех сил, после чего аккуратно разведите груз по обоим сторонам от туловища. Гантели нужно стараться поднять как можно выше. Имейте ввиду, что руки у вас должны двигаться только по одной траектории: вверх и вниз в единой вертикальной плоскости, которая, соответственно, проходит через плечи. Как только ваши лопатки соединяться, так можете возвращаться в исходное положение, выдыхая при этом.
Разведение гантелей в наклоне

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Разведение гантелей в наклоне» смотрите также:

  1. Подъемы гантелей перед собой
  2. Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх
  3. Сведения в тренажере Peck-Deck
  4. Жим штанги на скамье с наклоном вверх
  5. Отжимания на брусьях
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

У кошки 2 правые лапы и 2 левые, 2 лапы сзади и 2 спереди. Сколько лап у кошки?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи