Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1697
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
31 октября, 2012

Подъемы коленей

Категория: Упражнения для мышц пресса
Подъемы коленей

Подойдите к тренажеру и заберитесь на него так, чтобы спина была плотно прижата к спинке, а если спинки нет, то на весу. В данном случае вы опираться будите на локти и нижнюю часть рук, которые надо положить на специально отведенные для этого подушечки. Кистями рук ухватитесь за рукоятки и все. В данный момент вы находитесь в висячем состоянии, так в первую очередь вам надо вытащить голову из шеи, выпрямить спину, прогнуть её совсем незначительно в пояснице сделать грудь колесом, другими словами расправить плечи с грудью. Теперь вы готовы для поднятия ног в висячем состоянии. Это упражнение, кстати, предназначено для нижних мышц пресса. Сделайте вдох, задержите дыхание и напрягите мышцы пресса. За счет данных мышц поднимите ноги и образуйте угол в 90 градусов, затем подержите их в висячем состоянии пару секунд, а потом, выдыхая, опустите ноги в исходное положение.
Подъемы коленей

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Подъемы коленей» смотрите также:

  1. Косые скручивания
  2. Скручивание на римском стуле
  3. Скручивания на скамье
  4. Боковые наклоны туловища стоя
  5. Обратные скручивания
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

У кошки 2 правые лапы и 2 левые, 2 лапы сзади и 2 спереди. Сколько лап у кошки?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему