Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1918
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
31 октября, 2012

Косые скручивания

Категория: Упражнения для мышц пресса
Косые скручивания

Лягте ровно на пол и согните ноги на градусов 40-45. Согнитесь немножко, чтобы колено могло коснуться пола. Правую руку положите под голову, а левую на бедро. Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягая косые мышцы живота попробуйте, так сказать, "сложить" свое туловище пополам. Для этого необходимо голову с плечами тянуть строго вверх и вперед. Когда левое плечо поднимется на несколько сантиметров от пола остановитесь на пару секунд, а затем выдохните, возвращаясь в исходное состояние. Как только закончите упражнение на одну сторону туловища, повернитесь на другой бок и сделайте такое же количество повторов для другой стороны. Самая главная ваша задача - следить за тем, чтобы бедра были развернуты на протяжении всего упражнения на 90 градусов.
Косые скручивания

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Косые скручивания» смотрите также:

  1. Скручивание на римском стуле
  2. Скручивания на скамье
  3. Боковые наклоны туловища стоя
  4. Обратные скручивания
  5. Скручивание на коленях в блочном тренажере
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Сколько будет, если к двум прибавить два?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему