Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1762
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
31 октября, 2012

Скручивание на римском стуле

Категория: Упражнения для мышц пресса
Скручивание на римском стуле

Сядьте на римский стул и зафиксируйте ноги в одном положениями фиксатором, который стоит впереди вас. Таз расположен на сидении так, чтобы ягодицы не выступали за его край, а находились на все сидении. Руки скрещиваем на груди, а голенями упритесь в валики, а если есть фиксаторы, как я уже писал, то зафиксируйте ноги. Делаем вдох, задерживаем дыхание и опускаем торс ниже, чем находятся бедра. Затем скручиваемся, а именно голову с плечами надо поднять на градусов 50 вверх. Если вам слишком трудно опускать торс, то опускайте до того, пока он не станет параллелен с полом. Как только сделаете самое трудное, постарайтесь медленно вернутся и плавно выдохнуть. Как только достигните пика упражнения, остановитесь на две секунды и напрягите в этот же момент мышцы живота изо всех сил. Осталось ещё раз выдохнуть и вернуться уже в исходное положение.
Скручивание на римском стуле

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Скручивание на римском стуле» смотрите также:

  1. Скручивания на скамье
  2. Боковые наклоны туловища стоя
  3. Обратные скручивания
  4. Скручивание на коленях в блочном тренажере
  5. Скручивания на пресс
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между восемью и десятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи