Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 2112
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
1 ноября, 2012

Боковые наклоны туловища стоя

Категория: Упражнения для мышц пресса
Боковые наклоны туловища стоя

Возьмите тяжелую гантелю, желательно, конечно, чтобы она была как можно тяжелее, но и чтобы вы смогли её удержать. Сначала лучше возьмите не столь тяжелую, чтобы определить оптимальный для вас вес, а на следующий подход уже отрегулируете вес гантели так, как вам будет удобнее и в какой-то степени легче. Гантелю берем нейтральным хватом сверху - это когда ладошка смотрит на боковую часть бедра. Если гантельку взяли в правую руку, то левую руку заводим за голову, желательно положить её на затылок, а правую руку полностью выпрямляем, чтобы она не была согнута. Теперь делаем вдох, задерживаем дыхание и наклоняемся в левую сторону. Как только сделаете столько наклонений, сколько вам надо - выдохните. А затем приступайте к другой стороне. Спину мы должны держать ровную и напрягать мышцы живота, чтобы эффект был как на боковые мышцы, так и на пресс.

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Боковые наклоны туловища стоя» смотрите также:

  1. Обратные скручивания
  2. Скручивание на коленях в блочном тренажере
  3. Скручивания на пресс
  4. Подъемы ног в висе
  5. Комплексы физических занятий
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Веревку разрезали в одном месте. Сколько частей получилось?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему