Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1574
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
1 ноября, 2012

Обратные скручивания

Категория: Упражнения для мышц пресса
Обратные скручивания

Не смотря на то, где вы занимаетесь: дома или в зале, возьмите коврик и положите его на пол. Но если вы новичок и пока не можете справиться без опоры, то лягте на какую-нибудь жесткую опору, к примеру, на скамейку. Теперь надо согнуть ноги в коленях, после чего поднять их до тех пор, пока они не будут смотреть позади вас. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Напрягите пресс, после чего тяните бедра мышцами живота по направлению к груди. В итоге колени должны оказаться касаться груди, либо быть рядом с ней, в то время как таз должен висеть над полом. Ноги разгибать не нужно, это только сделает хуже. Более того, такое повторение можно даже и не засчитывать. Ну так вот, как только колени коснуться груди, так вернитесь в исходное положение, медленно опуская бедра вниз и плавно выдыхая. Более подробно вы все можете увидеть на картинке.
Обратные скручивания

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Обратные скручивания» смотрите также:

  1. Скручивание на коленях в блочном тренажере
  2. Скручивания на пресс
  3. Подъемы ног в висе
  4. Комплексы физических занятий
  5. Как увеличить грудь, упражнений для груди
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

У кошки 2 правые лапы и 2 левые, 2 лапы сзади и 2 спереди. Сколько лап у кошки?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи