Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1543
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
28 октября, 2012

Скручивание на коленях в блочном тренажере

Категория: Упражнения для мышц пресса
Скручивание на коленях в блочном тренажере

Установите на кольцо блочного тренажера длинную цепочку и прикрепите к ней рукоятку, либо веревку. Подойдите к этому делу лицом вперед и возьмитесь за веревку таким образом, чтобы ладони в этот момент смогли располагаться параллельно друг другу, смотря причем же сами на себя. Но перед этим подберите увесистый, то не слишком легкий вес. Если в двух словах, то установленный вес должен быть препятствием для сокращения мышц пресса. Но опять же, вес не должен стоять на пределе, вы должны его поднимать. Ну так вот, расстояние между тренажером и вами составляет порядка метра. Причем угол в коленном суставе составляет примерно 60 градусов. Ноги держим в одном положении на протяжении всего упражнения. Тело выпрямлено, а поясница сохраняет естественный изгиб позвоночника, хотя... лучше немного прогнуться в пояснице. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, вместе с чем наклоняемся вперед и держим всегда в одном положении изгиб позвоночника. Тяните руки за голову до тех пор, как только угол в локтевом суставе не составит 90 градусов. Все, фиксируем руки до конца упражнения. Все упражнение мы работаем только мышцами пресса, если вы будите тянуть груз руками, то ничего хорошего из этого не выйдет.
Скручивание на коленях в блочном тренажере

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Скручивание на коленях в блочном тренажере» смотрите также:

  1. Скручивания на пресс
  2. Подъемы ног в висе
  3. Комплексы физических занятий
  4. Как увеличить грудь, упражнений для груди
  5. Тяга верхнего блока за голову
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Сколько будет, если к двум прибавить два?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему