Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1363
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
28 октября, 2012

Подъемы ног в висе

Категория: Упражнения для мышц пресса
Подъемы ног в висе

Подойдите к перекладине и ухватитесь за нее широким хватом, а если она вам высокая, то подпрыгните или встаньте на какую-нибудь подставку, либо скамейку. Самое главное в данном упражнении повиснуть на выпрямленных руках и при этом не касаясь ногами пола. В случае слабого хвата, можно воспользоваться обычными лямками для перекладины или любого другого упражнения. Ноги и руки полностью выпрямлены, а пол не мешает нам болтаться на перекладине. А спина немного прогнута, как всегда в пояснице. Делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание, затем отводим рывковым движением ноги назад и поднимаем их вверх. Старайтесь постоянно держать ноги выпрямленными. Ноги можно согнуть в коленях в том случае, если у вас слишком большие ноги, не важно из-за чего, а также зафиксировать угол в коленях до конца упражнения. Бедра надо поднимать совсем немножко выше пояса, а в верхней точке упражнения напрягаем пресс как можно сильнее и удерживаемся в таком положении пару секунд. Затем плавно выдохните, опуская ноги вниз.
Подъемы ног в висе

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Подъемы ног в висе» смотрите также:

  1. Комплексы физических занятий
  2. Как увеличить грудь, упражнений для груди
  3. Тяга верхнего блока за голову
  4. Жим штанги сидя
  5. Жим штанги из-за головы сидя
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между тремя и пятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи