Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни

Упражнения для мужчин, комплекс упражнений для мужчин


Подъемы гантелей перед собой

Для самого упражнения надо использовать достаточно тяжелые гантели, чтобы передние дельты смогли работать в полную силу. Причем гантели надо поднимать до уровня плеч, либо немножко выше. А если вы хотите ещё сильнее впрячь свои дельты работать, то гантели придется держать нейтральным хватом.


8 апреля, 2013 Комментариев: 0

Вертикальная тяга обратным хватом

Усядьтесь в тренажер таким образом, чтобы гриф самого тренажера находился у вас перед грудью, максимум - переносицей, а не над головой. После чего надо отрегулировать валики для ног таким образом, чтобы в положении сидя бедра ваши были плотно прижаты к самой скамье нашего тренажера для вертикальной тяги. Теперь вам необходимо привстать и ухватиться за гриф хватом с низу.


7 апреля, 2013 Комментариев: 0

Приседания с гантелями

Для начала вам нужно собрать тяжелые гантели, они не должны быть такие тяжелые, что вы их их аж не поднимите, они должны быть в меру тяжелые. Тем более для каждого человека это разный груз. Но примерный вес тем не менее я вам могу сказать. Если вы качаете бицепс гантелями, и данный вес составляет 10 килограмм (естественно на обоих гантелей), то вес для приседания с гантелями должен составлять 25 килограмм, что в 2.5 раз больше.


31 марта, 2013 Комментариев: 0

Приведение одной ноги стоя

Здесь ничего сложного нет. Вам необходимо лишь установить оптимальный вес, закрепить на своей ноге трос, после чего встать к тренажеру боком. Одной рукой держимся за рукоятку, а другой за свою талию. Причем не рабочую ногу надо поставить там, где находится ваше туловище. Иными словами, у вас должна получиться ровная прямая от плеча до пятки. Только после этого можно приступать к упражнению.


31 марта, 2013 Комментариев: 0

Махи ногой назад с нижнего блока для ягодиц

Подойдите к нашему любимому тренажеру и становимся к нему лицом. Но перед этим необходимо к свой ноге прикрепить специальный трос, после чего устанавливаем оптимальный для нас вес и выравниваем туловище. Двумя руками держимся за поручень, который находится перед нашим животом и фиксируем естественный S-образный изгиб позвоночника.


31 марта, 2013 Комментариев: 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 18
Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему