Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 11807
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
16 октября, 2012

Комплекс упражнений для девочек 4-12 лет

Категория: Упражнения для детей
Комплекс упражнений для девочек 4-12 лет
Все девочки хотят иметь хорошую фигуру. Одно дело, следить за здоровьем смолоду, а другое начать вести здоровый образ жизни в 20 или 30 лет. Безусловно, похудеть на три или пять килограммов в 16 лет легко, другое дело в 25 или 35 лет, для женщины, порой, это становится нереально. Я всегда говорил и говорю - все гениальное просто. Это так и есть, вы главное сами подумайте, если вашей дочери сейчас 8 или 12 лет, ни о каких диетах и жестких тренировок речь не идет, но речь идет о подготовлении организма к правильному питанию, формированию здорового образа жизни. Всем этим надо заниматься с ранних лет, формирование организма начинается с развития зародыша, следовательно физкультура должна быть всегда.

Комплекс упражнений для девочек


1. Выйдите на улицу и пробежитесь пару кругов вокруг дома.
2. Затем остановитесь и потянитесь, кончиками пальцев тянемся к небу, в пояснице немного прогибаемся и встаем на носочки.
3. Следом делайте наклоны: вправо, влево, вперед, назад.
4. Теперь выполняйте поочередные наклоны к правой и к левой ноге.
5. Разминаем ноги и ягодицы, приседаем.
6. Лягте на пол, таким образом, как отжимаются мальчики. Теперь ноги, вместе, сгибаем и "прыгаем" под себя. Получается, что коленки у вас прижаты к груди.
7. Лягте под какую-нибудь опору и качайте пресс.
8. Сядьте, обопритесь на руки сзади, приподнимите ноги и выполняйте движения ногами вверх и вниз, как ножницы.
9. Встаньте на ноги и прыгайте. Ноги ставим вместе, а руку поднимаем через обе стороны вверх и делаем хлопок над головой.
10. Берем мяч и наклоняемся в стороны, держа его над головой.
11. Поочередно проносим мяч сначала под правой ногой, подняв её, затем также само под левой.
12. Повороты туловища с мячом перед собой направо и налево.
13. Лягте на пол, обопритесь руками сзади, а мяч зажмите между ногами в голеностопном суставе. Поднимайте и опускайте ноги.
14. Мяч сфокусируйте таким же образом, только теперь встаньте на ноги и прыгайте.
Все упражнения повторяются по 8-10 раз, а если вам мало - добавьте.

Поделись с друзьями!

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Комплекс упражнений для девочек 4-12 лет» смотрите также:

  1. Комплекс упражнений для мальчиков 4-12 лет
  2. Комплекс упражнений для детей 4-12 лет
  3. Подъемы на носки
  4. Подъемы на носки стоя
  5. Сгибания ног сидя
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи