Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 13813
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
15 октября, 2012

Комплекс упражнений для мальчиков 4-12 лет

Категория: Упражнения для детей
Комплекс упражнений для мальчиков 4-12 лет
Любой человек должен заниматься спортом, потому что спорт - это жизнь, движение - это жизнь. Легкая зарядка для мальчиков это одно, а полноценно заниматься спортом это другое. Я вам предлагаю целый комплекс упражнения для мальчиков, который укрепит вашего сына и даст ему неплохую основу. Если вашему мальчику больше 15 лет, а раньше он укреплял свое здоровье, регулярно занимался спортом, то для него будет легко пойти в тренажерный зал и начать заниматься с тяжелым весом, качать свои мышцы.

Если ваш ребенок хочет быть крепким, сформировать свои мышцы, чтобы в дальнейшем посещать тренажерный зал, воспользуйтесь нашим специально разработанным комплексом занятий.

Комплекс упражнений для мальчиков


1. Лучше всего выйти на природу, в парк или на улицу и побегать минут пять. Также можете побегать вокруг вашего дома.
2. Остановитесь и потянитесь раз восемь. Вдохните, руки поднимите вверх через стороны, прогнитесь в пояснице и тянитесь как можно выше.
3. Сделайте выпады на обе ноги. Присядьте на одну ногу так, чтобы правая нога была под вами, а левая выпрямлена сзади вас. Спружиньте правую ногу раза два и резко поменяйте ноги местами, всего лишь прыгнув.
4. Встаньте ровно, вытяните руки вперед, махните правой ногой и достаньте пальцами ног до пальцев руки, точно такой же мах сделайте левой ногой.
5. Теперь лягте, где есть какая-нибудь опора и качайте пресс.
6. Лежите в расслабленном состоянии, поднимите правую ногу, сделав угол в 90 градусов, опустите. Поднимите левую ногу и так далее.
7. Затем поднимитесь на ноги, ноги поставьте на ширине плеч, тянитесь кончиками пальцев на руках к кончикам пальцев ног, не сгибая при этом колени.
Все эти упражнения повторяйте от шести до восьми раз.
8. Попрыгайте на обоих ногах, причем как можно выше от 20 до 30 раз.
9. Возьмите какую нибудь ровную палку, которая чуть шире ваших плеч и не тяжелая. Возьмите её в руки, поднимите вверх, над головой и наклоняйтесь вправо и влево.
10. Держите палку, руки не разжимайте, лягте животом на пол и начинайте отжиматься от пола 5-10 раз.
Все упражнения, которые не подписаны, повторяются по 8-10 раз. Если вам этого мало - добавьте на свой уровень.

Поделись с друзьями!

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Комплекс упражнений для мальчиков 4-12 лет» смотрите также:

  1. Комплекс упражнений для детей 4-12 лет
  2. Подъемы на носки
  3. Подъемы на носки стоя
  4. Сгибания ног сидя
  5. Сгибание ног лежа
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи