Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни

Комплексы спортивных занятий в тренажерном зале, комплекс упражнений для занятий дома


Комплексы физических занятий

Все настоящие уважающие себя мужчины рано или поздно захотят накачать свои мышцы. Это процедура очень долгая и к ней надо относиться осторожно и выполнять её тщательно. Так же многие женщины хотят накачать свои мышцы, и обе стороны делают массу неграмотных ошибок. Даже если ты что-то знаешь о занятие спортом или о тяжести, в данном случае о тренажерах, то ты будешь знать, что к этому надо относиться аккуратно. Мышцы не растут быстро, а самое главное, нельзя перенапрягать их. Если вы будите их перенапрягать, то у вас наоборот будут не расти мышечная масса, а убавляться. Если вы позанимались хорошо, чувствуете упадок сил, мышцы чуть-чуть побаливают и трудно шевелить чем-либо, значит вы правильно позанимались, а от сюда следует, что вы не перенапрягались.


1 апреля, 2012 Комментариев: 0

Как увеличить грудь, упражнений для груди

Любая красивая женщина привлекает внимание многих парней, а упругая и высокая грудь - не только мечта, но ещё и гордость любой женщины. Существует много различных факторов (например возраст, наследственность, увеличение веса или даже грудное вскармливание), которые играют важную роль в увеличении груди. Многие женщины ложатся под нож хирурга, не думая при этом о последствиях. С одной стороны это может показаться забавно, сексуально, но когда придет время женщина пожалеет, что решилась лечь под нож хирурга.


10 апреля, 2013 Комментариев: 0

Подъемы гантелей перед собой

Для самого упражнения надо использовать достаточно тяжелые гантели, чтобы передние дельты смогли работать в полную силу. Причем гантели надо поднимать до уровня плеч, либо немножко выше. А если вы хотите ещё сильнее впрячь свои дельты работать, то гантели придется держать нейтральным хватом.


8 апреля, 2013 Комментариев: 0

Вертикальная тяга обратным хватом

Усядьтесь в тренажер таким образом, чтобы гриф самого тренажера находился у вас перед грудью, максимум - переносицей, а не над головой. После чего надо отрегулировать валики для ног таким образом, чтобы в положении сидя бедра ваши были плотно прижаты к самой скамье нашего тренажера для вертикальной тяги. Теперь вам необходимо привстать и ухватиться за гриф хватом с низу.


7 апреля, 2013 Комментариев: 0

Приседания с гантелями

Для начала вам нужно собрать тяжелые гантели, они не должны быть такие тяжелые, что вы их их аж не поднимите, они должны быть в меру тяжелые. Тем более для каждого человека это разный груз. Но примерный вес тем не менее я вам могу сказать. Если вы качаете бицепс гантелями, и данный вес составляет 10 килограмм (естественно на обоих гантелей), то вес для приседания с гантелями должен составлять 25 килограмм, что в 2.5 раз больше.


31 марта, 2013 Комментариев: 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 19
Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему