Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 2586
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
12 марта, 2012

Низкокалорийная диета

Категория: Самые эффективные диеты
Низкокалорийная диета
Вот, представляю вам стандартную, классическую и низкокалорийную диету. Питание в данной диете, как и у всех остальных - лечебное, но и своя изюминка тут есть. Ведь это же классическая диета для похудения. У нее есть главная цель - это улучшение обмена веществ для устранения лишнего веса. Общая характеристика у данной диеты, это назначение рациона, понижение энергонасыщенности, при помощи устранения жиров, и пару десятков углеводов. Если правильно пользоваться такой диетой, то можно потерять 20% жира на всем теле, а если вы ещё и физически больны, то и болячкам вы сможете сказать "прощай".

Белок тут незначителен, но его и хватает для поддержания роста мышц. Вы будите ходить в тренажерные залы или заниматься спортом, таким образом не только быстрее похудеете, но ещё и нарастите свои мышцы. Углеводов ограниченное количество, так как убирается сахар, кондитерские изделия и другие продукты, которые связаны с пищевым сахаром. Хлеб так же в обязательном порядке ограничен до 100-150 грамм в день, а это от 3 до 6 кусочков, все зависит от того, какой хлеб. А лучше, конечно белково-отрубной или пшеничный хлеб. Сахар можно же заменить на кислоту, порядка 30 миллилитров в сутки.

Соль и другие продукты, включая алкогольные напитки мы убираем вовсе. На счет того как делать какие либо блюда и употреблять ли в пищу, найдете на нашем сайте и подумайте уже сами, стоит или не стоит их включать в свой рацион.

Низкокалорийная диета


На завтрак мы кушаем творожок, грамм сто, тушеную морковку около 200 грамм и кофе с молоком, и без сахара, ну бокал. Если же до обеда проголодаетесь, можно ещё съесть салат из капусты без соли, но со сметаной, если есть такое желание.
На обед мы уже кушаем щи вегетарианские в районе 200 грамм, это чуть больше обычной глубокой тарелки, отварное мясо, не более 90 грамм, горошек зелены без масла в районе 30 грамм и свежие зеленые яблоки, около 100 грамм.
На полдник мы обязательно скушаем 100 грамм нашего творожка и выпьем отвар шиповника, половину бокала.
На ужин же надо съесть судака, отварного судака 100 грамм и рагу из овощей, около 100 грамм. Можно чуть больше.
Перед сном кефира 1% жирности, почти полный наш бокал + лучше кислый, то есть обыкновенный, без добавок. Если же "невтерпеж", то можно добавить столовую ложку сиропа.

Поделись с друзьями!

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Низкокалорийная диета» смотрите также:

  1. Диета для ленивых
  2. Японская диета
  3. Диета при сахарном диабете
  4. Диета при желчнокаменной болезни
  5. Диета при гастрите
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между восемью и десятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Помогли ли Вам наши диеты?
Да
Нет
Пока не знаю



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему