Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 3202
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
11 марта, 2012

Диета Елены Малышевой

Категория: Самые эффективные диеты
Диета Елены Малышевой
Программа "Здоровье", которая ведет Елена Малышева очень популярны в России и за рубежом. Сама же Елена Малышева является популярнейшим диетологом, доктором медицинских наук и просто красивой женщиной. Она пользуется невероятным уважением и славой среди звезд нашей эстрады как компетентный специалист. А также она сама составляет разнообразные диеты или программы для похудения, как вам удобнее, для самих этих звезд шоу-бизнеса.

Елена Малышева разработала такой специальный комплекс для похудения, который скрывается под названием "диета Малышевой". По сути же самой диеты, она не является похудением с самой Еленой, а это скорее всего смена подхода к употреблению продуктов питания. Если пользоваться этим подходом Елены Малышевой, то достичь той цели, которую вы себе поставили довольно таки легко можно, и самое главное, за короткие сроки. Как утверждает автор этой диеты - она проста и самое главное не сбиваться с рациона и следовать по той схеме, которая указанна в самой диете. Также она сама сидит на этой диеты уже не первые года, и как вы видели, выглядит отлично.

Её диета основывается на минимальном употреблении пищи, которая содержит растительные или животные жиры, и ещё мучного, сахар и все сладости и конечно же на алкоголе. И ещё желательно перейти с поваренной соли на морскую, а ещё лучше вообще исключить её. Персональная диета рассчитана на очень длительное время, возможно ею пользоваться от пару месяцев, до нескольких лет. Вес же держится на одном месте, после диеты конечно. И ещё одна деталь - за столь долгий срок у вас успеет сформироваться привычка правильно питаться и не есть помногу. И это является главным фактором диеты Малышевой.

Так, а теперь стоит поговорить уже о диете.

Если верить словам Малышевой, то похудение возможно в том случае, если выполнять ряд простых правил

1 - голодать нельзя. Ну тут как и во всех остальных диетах, ничего особого, все как полагается, но голодать нельзя. Почему? Ну потому что голодание вводит организм в стрессовое состояние. Если проголодались, съешьте лучше яблоко.

2 - считайте обязательно калории. В сутки необходимо человеческому организму потреблять более 800 калорий, но калории должны быть строго ограничены. И до скольких они должны быть ограничены, вы можете узнать, когда будите учитывать свои данные: рост, возраст, пол и вес.

3 - кушайте мало, но часто. Надо кушать в течении дня раз пять, но маленькими порциями. Сделайте себе два или три приема пищи на работе, и два приема пищи уже дома. Промежутки приема пищи должны быть не больше четырех часов. Последний прием пищи должен быть ровно в семь часов вечера. Но уже не позже. А позже уже можно выпить кефирчик с ломтиком хлебушка.

4 - хороший настрой на весь день. Старайтесь настраиваться на лучшее уже во сне. Что бы вы встали с утра и у вас все получалось так, как надо, так, как хотите, так, как нужно. Также кушайте обязательно с позитивом, ведь при употреблении пищи ваше настроение очень сильно влияет на вас и уже на пищу.

5 - и последнее, диета – это некий стиль жизни. Как все знают, ну и конечно как рекомендуют нам, что похудение и правильное питание должны стать спутниками жизни. Диета Малышевой довольно питательна, и её можно употреблять каждый день, но уже в качестве здорового питания.

Диета Малышевой


Завтрак начинается в 8:00. И на него можно скушать 150 грамм овсянки и выпить простоквашу, или нежирного кефира.
Второй завтрак начинается в 10:00. На него можно скушать парочку кислых яблок или мандаринов.
Обед у нас в 12:00. На обед едим немножко постного мяса или рыбы, одно яйцо всмятку и запить это все зеленым чаем к примеру.
В 16:00 полдничаем. На полдник кушаем пару абрикосов или слив. Либо же что-то другое, но с таким же количеством калорий.
На ужин, который у нас в 19:00 делаем салат из овощей и обезжиренный йогурт. Ну на крайний случай стаканчик кефирчика.
И на второй ужин, тут уже без ограничения времени - стаканчик кефира с не более 2% жирности.

Вот и вся диета. Если выполнять все рекомендации и тщательно пережевывать пищу, не торопясь, то эффект от диеты наступит скорее скорого!

Поделись с друзьями!

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Диета Елены Малышевой» смотрите также:

  1. Как похудеть за 3 дня
  2. Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  3. Диета для быстрого похудения на 10 килограмм
  4. Диет для похудения на 20 килограмм
  5. Вегетарианская диета
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

У кошки 2 правые лапы и 2 левые, 2 лапы сзади и 2 спереди. Сколько лап у кошки?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Помогли ли Вам наши диеты?
Да
Нет
Пока не знаю



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи