Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1663
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
11 марта, 2012

Вегетарианская диета

Категория: Самые эффективные диеты
Вегетарианская диета
Вот я и представляю вашему вниманию вегетарианскую диету. Всем уже давно известно, что вегетарианцы не едят мясо, следовательно в данной диеты нет мяса. Да, "настоящие" вегетарианцы не едят все, что связанно с животными. К примеру сыр, молоко, яйца и тому подобное, но мы не все исключили. Если вы сидите на этой диете, то ваш организм очень сильно требует витамины, железо и селен, а если не хочет потреблять кальций, то будет соответственно недостаток кальция с белком. Чтобы эта нехватка ушла, надо кушать орехи и листья салата. Так же курагу, зерно и персики. Кальция много в миндале, бобах, фасоли, зелени, капусте, шпинате, макарон и белом хлебе.

Вегетарианские диеты


Вот первый вариант вегетарианской диеты
1 день:
На завтрак выпиваем 150 миллилитров биойогурта, кушаем один банан, одну чайную ложку меда и один апельсин.
На обед едим 400 миллилитров супа из овощей и грибов, и съедаем один кусочек хлеба, черного.
А тут уже печем баклажаны и кушаем.

2 день:
На завтрак едим один грейпфрут, кусочек хлеба, черного хлеба с маслом и один биойогурт с один яйцом.
На обед печем картошку и едим с арахисовым маслом, а поверх всего едим салат.
На ужин кушаем зеленый салат с бобами и с верху поливаем соус чили.

3 день:
Мюсли с молоком или кефиром, нежирными только, едим на завтрак, и добавляем к этому ягоды с фруктами.
На обед кушаем овощную пиццу.
На ужин делаем и кушаем запеканка из овощей.

4 день:
Повторяем первый день полностью.

5 день:
Кушаем фасоль в томатном соусе и грейпфрут на завтрак.
На обед едим рис с фруктами
На ужин же кушаем тушеные овощи с грибами.

6 день:
Повторяем третий день.

P.S длительность данной диеты 6 дней, как вы заметили, потеря веса до 3 килограмм. А калорийность составляет где-то 1500 калорийю

А вот и второй вариант диеты
На завтрак выпеваем один стакан сока из овощей, кушаем четыре печеных помидора и немного капусты с фасолью.
Огуречный салат вам на обед обеспечен. И ещё немного капусты с фасолью.
На ужин тушеные или отварные овощи, так же немного капусты с фасолью и зеленый чай с долькой лимона.

И третий вариант
Завтрак состоит из фруктов, точнее из салата из фруктом и зеленого чая с долькой лимона.
Кусочек дыни и салат из фруктов на обед.
А ужин как обед плюс кефир не жирный на ночь.

P.S. тут же уже длительность составляет неделю, причем обе диеты. Потерю веса так же до трех килограмм.

Поделись с друзьями!

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Вегетарианская диета» смотрите также:

  1. Диеты для подростков
  2. Диеты для быстрого похудения
  3. Как похудеть за месяц
  4. Как похудеть за неделю
  5. Как похудеть за 3 дня на 5 - 10 килограмм в домашних условиях
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Веревку разрезали в одном месте. Сколько частей получилось?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Помогли ли Вам наши диеты?
Да
Нет
Пока не знаю



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему