Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1515
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
11 марта, 2012

Правильное питание при беременности

Категория: Интересные статьи
Правильное питание при беременности
Вы наверное знаете и видели, что беременные женщины слишком поправляются. К таким женщинам относится 86% населения земли. Как же все таки не так сильно толстеть? Чтобы прибавить в весе как раз именно то количество килограммов, которое надо, то есть оптимальное и тем самым не растолстеть, надо лишь следовать некоторым принципам, точнее парочке правил.

Основы правильного питания в период беременности:
1. Первый шаг является одним из главных пунктов как и в любой другой диете. Кушать надо не много и не мало, а умеренно. Если обратиться к народным "мудростям", то можно услышать такую фразу - кушать надо «за двоих». Буквально её не надо воспринимать, кушать надо в меру и здоровую пищу. В рационе должны присутствовать все полезные продукты.
2. Старайтесь как меньше кушать хлеб и пшеничные изделия. Старайтесь употреблять их только к чаю или супу.
3. Запрещается кушать из фаст-фудов или, как их ещё называют "магазины быстрого питания".
4. Крепкие напитки, то есть крепкий чай или кофе нужно пить так, как и алкоголь - не пить вовсе, а пить только нормальные, не крепкий чай или кофе.
5. Специи, острые по крайней мере специи нужно убрать.
6. Алкогольные напитки пить строго настрого запрещено, в любом виде.
7. Если вы пошли на прогулку или в магазин, то сначала перекусите или по-ешьте, в зависимости от ситуации, а после отправляйтесь.
8. Если вы пошли в магазин за продуктами, то сначала напишите списочек, а после уже идите за покупками.
9. Если у вас плохое настроение или нервничаете, то выйдите на улицу, подышите свежим воздухом, но не надо садиться и есть.
10. Если вы кушать не хотите, то кушать с кем-то якобы за "компанию" не надо.
11. Кушать надо за 2-3 часа до сна.
12. Старайтесь кушать в одно и тоже время, чтобы организму было легче приспособиться.
13. Лучше всего кушать уже не 4-5 раз в день, как говориться в любом здоровом питании или диете, а 6-8 раз, но маленькими порциями.
14. Старайтесь не кушать между приемами пищи, не надо нагружать организм.
15. Завтракать, обедать, полдничать и ужинать обязательно.
16. Если вы переложили себе порцию, положили две или полторы, то не доедайте, лучше оставьте остатки пищи на тарелки, чем переедать.
17. Старайтесь кушать жирные блюда так, как и хлебобулочные - только в необходимых случаях.

Поделись с друзьями!

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Правильное питание при беременности» смотрите также:

  1. Сексуальное здоровье
  2. Как правильно сесть на диету
  3. 5 лучших продуктов
  4. Какую пищу можно есть на ночь
  5. Правильное питание для мужчин
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между восемью и десятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи