Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1766
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
11 марта, 2012

Правильное питание для женщин

Категория: Интересные статьи
Правильное питание для женщин
Если вы уже похудели, либо вам не надо вообще худеть, то за питанием надо следить в любом случае. Если вы будите питаться правильно каждый день, то вы сохраните свое здоровье и у вас будет высокий уровень энергии. Как правило, такие люди покупают специальные продукты, готовят сразу пищу на неделю и питаются как-то однообразно. Я же вам предлагаю готовить разные блюда из набора, который должен быть в каждом доме, такой набор называется "базовый", лучше всего готовить пищу из данного набора круп, овощей и мяса, так же добавлять в свой режим овощи и фрукты. И последнее, не надо забывать о том, что воду надо пить постоянно, а лучше всего воду пить в течении два, примерно в объеме двух литров.

Правильно питание для женщины


Понедельник:
Завтрак у нас состоит из 200 грамм овсянки, двух чайных ложок с медом и 20 грамм толченых орешков. Вместо молока можно кофе с молоком или зеленый чай.
На второй завтрак можно съесть банан или стакан кефира/йогурта или молока.
На обед нас ждут мясные щи с капустой и картофельное пюре с рыбкой. Запить это все можно чаем или кофе с молоком, и по необходимости ломтик хлеба с джемом.
На полдник, или примерно в это время можно выпить чай с 20-ью граммами темного шоколада.
На ужин уже у нас дома ждет рыбка с фруктовым салатом и йогуртом.

Вторник:
На завтрак 200 грамм гречки приготовленной на воде и грамм сто куриной грудки. А запивать мы будем чаем с молоком и чайной ложкой меда.
Второй завтрак состоит из двух колечек ананаса и йогурта.
На обед можно съесть овощной суп. Любое мясо, грамм 100-150 и тушеная капуста. Запить это можно все чаем.
Полдничаем из одного овсяного печенья и чая.
Ужин нас ожидает из 100-150 грамм творога и салатика из овощей.

Среда:
Завтрак состоит из омлета(2 яйца), можно включить пару натуральных сосисок и чай с ломтиком хлеба, а сверху ложечка меда.
Второй завтрак у нас состоит из творожка, грамм 200 и можно запить чаем с ломтиком хлеба.
Обед состоит из рыбного супа и риса с тушеной рыбой. Запиваем чаем или кофе с молоком, можно насыпать ложечки две сахара.
Полдник в себя ряженку и ломтик хлебушка.
На ужин едим брокколи с порцией цельнокроеных макарон. Запить можно зеленым чаем или молоком с двумя ломтиками хлеба.

Четверг:
На завтрак йогурт с хлопьями и чай с бутербродом из колбасы.
Второй завтрак состоит из двух любых фруктов.
На обед нас ждет куриный суп с гречкой + салатик из овощей. Запиваем это все дело кофе с молоком и можно одну конфетку.
Полдичаем мы фруктовым салатом.
На ужин можно съесть порцию тушеной рыбы с овощами. В качестве выпивке могу предложить фужер красного вина.

Пятница:
Завтрак у нас уже состоит из молочной рисовой каши и чайком.
Второй завтрак можно выпить литр цитрусового сока или съесть два цитруса.
Обедаем борщом и тушеной картошкой с мясом + овощи.
Полдник ожидает нас с йогуртом и парочкой крекеров.
Ужинаем стейком и салатик из фруктов.

Суббота:
Завтракаем творогом, грамм 100 и пару штучек овощей. Выпиваем молоко.
Второй завтрак 200 грамм фруктов/ягод + взбитые сливки.
Обедаем супом и пьем чай с двумя бутерами.
Полдник у нас будет включать только апельсиновый сок с двумя печенками.
Ужинаем мясом и порцией салатика.

Воскресенье:
Завтракаем творожной запеканкой и сок, любой сок.
Второй завтрак содержит фруктовый салат.
Обед у нас из мяса и салатик из овощей.
Полдник включает любой сок с хлебцами.
А вот ужин у нас из квашенной капусты, рис и чай с бутербродами.

Вы можете выбрать любые продукты, но сладкое не надо употреблять в больших количествах. И помните, если вы кушаете мало, то вам будет хватать на весь день 1500 калорий, а если вы ведете активный образ жизни и кушаете не мало, то не больше 2000 калорий употребляйте в день.

Поделись с друзьями!

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Правильное питание для женщин» смотрите также:

  1. Как не поправиться в праздники?
  2. Как правильно выйти из диеты
  3. Здоровое питание для школьника
  4. Чем перекусить на работе
  5. Как правильно питаться
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Сколько будет, если к двум прибавить два?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему