Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 2609
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
11 марта, 2012

Чем перекусить на работе

Категория: Интересные статьи
Чем перекусить на работе
Люди питаются дома, успевают на работу, все у них хорошо, а вы опять в офисе и день начинается с привычно вам места? Не беда! Начните этот грустный и унылый денек с чашки кофе. Давайте вспомним, что же мне надо для полного счастья. Я думаю вы хотите покушать? Ага-а, а вот попробуйте теперь сказать что я не прав. Надо перекусить. А что перекусить то можно в офисе? Съесть пару конфеток и добавить в кофе ложечку сахара? Не в коем случае! Вот от сюда и идут все проблемы, заболевания и так далее.

Ну сами посудите, вот если не принимать тот факт, что сахар вредный, печенье и сладкие конфеты не очень, а организм не получил своих заработанных калорий, то от вашего "завтрака" остается ровным счетом ничего. А что организм получил кроме недоедания? Массу новых лишних калорий. А теперь давайте посчитаем сколько раз мы так в течении дня кушаем? Ну раза два-три, не правда ли? И что тогда получается? На первой стадии уже организм получает массу лишнего веса. И все, от нашей фигуры ничего не осталось. Как же изменить мое питание в лучшую сторону, что же делать? Элементарно! Как вы заметали, у нас все везде просто.

Проанализируйте свое питание и исправите ошибки по этим принципам:
1 - ваше питание должно быть максимально сбалансированным и разнообразным. Старайтесь учитывать все тонкости.
2 - ограничьте себя или вовсе уберите продукты, в которых содержится много сахара и жиров.
3 - зерновые продукты можно есть без ограничения, но это не наш хлеб или печенье, это совсем другое.
4 - включите в свой рацион фрукты и овощи, ведь это самые полезные продукты, которые дают и сахар в том числе.
5 - ешьте в меру кисломолочные продукты. Нет-нет, не убирайте их. Сделайте просто их средними во всем рационе.
6 - ну и мясо. В мясе содержится витамин B12 и белок. Значит мясо очень калорийное и питательное? Абсолютно правильно! Сбалансируйте прием мяса, кушайте его по 200 грамм в день, это более чем хватит.

И ещё пожалуй я вам расскажу о полезных перекусах
Что делать в таком случае, когда хочется поесть не просто хлеб, а прям такой большой бутерброд? Тут же нужно сразу решить, что в день вы сможете себе позволить съесть и сколько. Ну например, вот этот ломтик хлеба должен быть не только напичкан сытной едой, но и был грамотно сбалансирован. Не стоит мазать ломтик хлеба маслом, а сверху варенье. Бутерброд должен состоять из пол сантиметрового кусочка хлеба, и трех миллиметровым кусочка колбасы. Или вы такое не хотите. Вы хотите побольше, посытнее и по максимум минимуму калорий. Сделайте себе салатик из свежих фруктов или овощей. А тут опять идет наша ловушечка, не добавляйте лучше вообще майонез, не стоит. Лучше заправьте салат лимонным соком, будет намного полезнее. А лучше всего кушать 100 грамм обезжиренного творога или пару кислых яблок.

Поделись с друзьями!

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Чем перекусить на работе» смотрите также:

  1. Как правильно питаться
  2. Здоровый образ жизни
  3. Клюква: полезные свойства
  4. Интимное здоровье после антибиотиков
  5. Упражнения для снятия стресса
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему