Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1698
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
11 марта, 2012

Как правильно питаться

Категория: Интересные статьи
Как правильно питаться
Ну что же... Если говорить о питании, то в нас с детства формируется некая привычка: как кушать и что кушать. И иногда нам кажется, что мы питаемся так как родители, либо что нас родители нас научили так питаться. Это правильное определение, но возможно, что ваш "стиль" еды совсем далек от идеала. Что бы полностью узнать вам конкретно о чем-то, то советую - прочитайте эту статью.

Как правильно питаться


Как следует питаться белком?
Если вы питаетесь белковой пищей, то не стоить потреблять исключительно её, вместе с ней можно питаться абсолютно любыми продуктами, которые не содержат крахмал. А ещё следует кушать овощи, а именно: капусту, фасоль, бобы, кабачки, шпинат, лук, сельдерей, помидоры, красный перец и другие полезные овощи. Но, самое главное, если вы выбрали для себя диету, или составили парильное питание, проверьте её на правильность. Вместе с белковой пищей не должны идти продукты, которые содержат крахмал. Вы лучше попробуйте сделать себе салатик, который содержит в себе перец, редиску и капусту.

Как лучше есть крахмал?
Вообще крахмал очень плохо сочетается с другой пищей. Но вот пищу содержащую крахмал нельзя сочетать меж собой. Не поняли? Ну например, картошку и хлеб перевариваются по разному, так? Так! Ну вот, таким образом они будут друг другу мешать. Крахмалистую пищу нужно медленно и тщательно пережевывать, потому что для усвоение пищи с крахмалом, важна обработка продукта слюной. Крахмалистую пищу обычно едят на обед, т.к. с обеда до ужина наиболее больше и это активное физическое время. Если вы варите какую нибудь крупу, то старайтесь сделать её суховатой, потому что это намного полезнее.

Как надо есть фрукты?
А вот фрукты очень хорошо перевариваются вместе с овощами разнообразными и корнеплодами. Фрукты желательно сочетать с орехами, так как это то же самое, что суп и хлеб - это полезно и сытно. Не смешивайте фрукты с другой едой, кроме овощей и корнеплодов. И у фруктов есть такое свойство... Их лучше не есть на перекус, так как они предназначены на завтрак или на ужин. Но, второй завтрак и полдник не считаются за перекусы. А также фрукты желательно есть за минут 30 до приема пищи. И помните ещё одно свойство. Никогда на смешивайте фрукты кислые с сладкими, т.к. в 10% из 100% это приводит к аллергии. Лучше ешьте их отдельно. Например съешьте сладкий фрукт, через пол часа покушайте и ещё через час съешьте кислый фрукт.

Употребление пищи в течение дня
Вот представьте... Вы поели и уснули. После проснулись утром, и что вы делаете, опять идете кушать? Ну так зачем, у вас не переварилась ещё те продукты и не потрачена энергия. Да, сон требует энергии и прием пищи тоже её требует. Но энергии то много осталось. Если исходить из этого некого правила, то получается что необходимо кушать на завтрак легкие продукты? Ну тут и да и нет. Во-1 спать надо ложиться слегка голодным. А именно, вы поели, а через 3 часа легли спать. Тогда на завтрак можно питаться уже хорошо. А если вы легли спать после часа или двух часов еды, то завтракать надо легкими продуктами. Ну например пару яблок или овощные там соки что ли. Почему именно они? Да потому что фрукты и овощи быстро и легко перевариваются.

Например крахмал переваривается долго, значит лучше есть крахмалившую пищу на обед. А вот уже на ужин она не так подойдет. Из крахмала человек может получить энергию на весь день. А вот уже мясо, рыбу, творог и прочие продукты, лучше употреблять на ужин. Такие продукты перевариваются более трех часов. То есть на ночь у вас останутся силы и вы утром спокойно встанете, и можно продержаться аж до обеда. Но лучше принять второй завтрак. А вот что бы пища нормализовалась в организме и была уже полезна во всех смыслах, то можно принимать немного биологических активных добавок.

Поделись с друзьями!

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Как правильно питаться» смотрите также:

  1. Здоровый образ жизни
  2. Клюква: полезные свойства
  3. Интимное здоровье после антибиотиков
  4. Упражнения для снятия стресса
  5. Продукты от простуды
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между восемью и десятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи