Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 2629
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
14 апреля, 2013

Как похудеть без диет?

Категория: Интересные статьи
Как похудеть без диет?
Как мы все знаем, если люди хотят похудеть, то они садятся на свои нудные и долгие диеты. По началу это конечно нечего, а потом получают стресс для организма и не только возврат прежних килограмм, но добавление ещё нового веса. Но как же похудеть без диет? Как похудеть и при этом нормально питаться? Можно ли вообще похудеть без диет и без голодания, также без стрессов? На все эти вопросы я вам отвечу и подробно распишу что и как делать. Таким образом вы будите лучше знать и у вас будет уже более правильная теория, а потом попробуете сделать это на практике.

Как похудеть без диет?


1 - что вы хотите? Похудеть? Да легко мы вам расскажем все, что знаем сами. Для начала, если худеть теми диетами, которые вам не подходят, то зачем насиловать организм и приводить его к стрессу. Вот если вы постоянно встаете на весы, и видите либо тоже самое, либо больше цифру, скажите же что это не приятно? Вот я об этом же. Самое главное, успокойтесь. Теперь поставьте перед собой главную задачу и свою главную цель на данный момент. Это - правильное питание. Так вы не худеете, а только учите свой организм и себя правильно питаться. И таким образом, когда вы будите выпевать стакан кефира или есть яблоко, вы будите получать только удовлетворение.

2 - теперь надо узнать, как реагирует организм при правильном питании? Для начала и во-первых считайте калории которые съедаете в день. После надо будет уменьшить свой рацион на 500 калорий в день, и таким образом вы увеличите расход своей энергии, когда уменьшили свое энергопотребление. В таком случае организм будет худеть без всякого риска на здоровье и он не будет принимать свои старые килограммы назад, поверьте. Так же вы сами уже привыкните. Как правило, если люди хотят похудеть и ставят перед собою такую задачу, они худеют. Если вы будите снижать и в итоге придете к потреблению пищи до 1300 калорий в день, вы будите сбрасывать равномерно в месяц около 5 килограмма.

Расчет продуктов надо производить исключительно индивидуального для каждого человека. Сегодня в интернете можно найти разнообразные калькуляторы, попробуйте. Помните так же, что жиры и углеводы не способствуют снизить вес человека. Объясняю. Если вы хотите похудеть правильно, и правильно питаться. Вы отказываетесь от мучной, сладкой и жирной пищи. А в замен добавляете фрукты, молочные продукты и овощи. Что касается сна, перед сном выпивать надо 1 стакан кефира не более 1% жирности и спать ложиться после 3-ех часов, после того как вы последний раз поели. Кефир за "поел(а)" не считается.

3 - не забывайте о расходе энергии, никогда. Вы можете спокойно заниматься спортом, фитнесем, йогой или ходить в тренажеры или просто бегать. Это даже нужно. Если каждый день бегать, а 2 раза в неделю заниматься чем-то более, например качать мышцы в тренажерном зале, то это вам даст как и физические результаты, так и душевные. Если у вас есть обруч, то вам надо будет крутить его в день более 10 минут, но не более 20 минут, тут как хотите, а если нету обруча, сходите купите. Таким образом у вас будут ещё сжигаться лишние калории, и достигаемый эффект настигнет вас довольно быстрее.

4 - теперь ваш организм требует немедленной очистки. Когда вы очистите организм, читаем дальше, тогда вы можете будите делать уже абсолютно любые упражнения, физические упражнения. Очистка - это процесс, который совершает человек. В данном случае надо очистить свой желудок-кишечник и печень. Сходите в аптеку, там вы купите препараты для чистки печени, а активированный уголь почистит ваш желудочно-кишечный тракт. А если что-то подозреваете - сходите к своему врачу. И самое главное, не пользуйтесь всякими средствами для похудения - это гадость, зло и прочая параша. От них вы только будите переедать и станете толще.

5 - если вас мучает парой сильный голод, то ни в коем случае не голодайте, а ешьте. Но по маленьку. А если нет у вас аппетита, то устройте разгрузочный день. Они хороши тогда, когда вы на них питаетесь яблоками, точнее печеными яблоками, их можно съесть аж до 15 штук в день. Попробуйте посидеть на кефире и ещё каком-нибудь продукте, например на твороге.

6 - держите паузу, обязательно выдерживайте её. Поставьте для себя некую подзадачу, с помощью которой вы сможете поесть жареного или сладкого. Например, когда сбросите 2 килограмм, сразу же поешьте один раз, немного и не на ночь, лучше всего на обед, что-то жареного или сладкого, как я уже писал выше. Если так будите делать, то и никакого стресса и не будет. И ещё есть эффективная штука такая. Срывайтесь раз в неделю. Зачем? Объясняю, тем самым вы сможете организм защитить от всего. Съешьте на обед или завтрак кусочек торта, а на следующий день устройте разгрузочный день. Это подходит лучше всего для воскресения и субботы.

7 - я уже много раз писал, и ещё раз напишу. Ешьте по чуть-чуть, но много раз. И ешьте лучше из маленькой тарелки, соответственно маленькой ложкой, что бы не съели все разом, и не показалось для вас это тем, что вы проглотили и ничего не поняли. Так же будет легче психологически настроиться. Так же не в коем случая не думайте о лишнем весе, а наоборот, следите за своим рационом.

Поделись с друзьями!

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Как похудеть без диет?» смотрите также:

  1. Как похудеть за месяц
  2. Как похудеть за 3 дня на 5 - 10 килограмм в домашних условиях
  3. Как похудеть?
  4. Секс сжигает жир
  5. Все о поцелуях: неизвестные факты
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи